Похудеть с помощью диеты – верное решение для тех, кто в этом нуждается. В интернете можно найти множество диет, но все ли они полезны? Как правильно выбрать и соблюдать диету, расскажем в этой статье.

Подберите диету, которая подходит именно вам

В вопросе подбора диеты не гонитесь за модными тенденциями. Внимательно изучайте ее рацион и заранее обдумайте, как вы будете из нее ” выходить”, возвращаясь к обычному ежедневному питанию. Также учитывайте цели и сроки борьбы с лишними килограммами. Индивидуальные особенности организма играют не последнюю роль.

Остановите выбор на такой диете, которая максимально приближена к правильному и полноценному питанию. Она должна содержать в рационе белки, углеводы и жиры. Суточная норма для женщин составляет 1000 калорий. Желательно, чтобы в меню присутствовали разнообразные продукты. Потому что однообразие может привести к срывам.

Если вы хотите сбросить 3 – 4 кг., тогда остановитесь на диете длительностью две недели. Не пытайтесь избавиться от них за несколько дней. Резкое похудение отрицательно повлияет на организм: сначала уйдет лишняя жидкость, а не жировые отложения. Соответственно клетки теряют в объеме, кожа больше не упругая, а тело становится дряблым. Обязательно учтите это.

В случае, когда у вас цель — похудеть на 10 кг., то соблюдать диету необходимо в течение месяца. При желании сбросить более 10 кг. — также месяц придерживаетесь диетического рациона, потом делаете перерыв, плавно возвращаясь в обычное, но пересмотренное питание и садитесь на диету.

Грамотно подобранная диета поможет не только избавиться от лишнего веса, но и не даст килограммам вернуться обратно.

Начните худеть “с головы”

Многие желающие похудеть терпят неудачу, даже придерживаясь правильного питания или диеты вместе с физической нагрузкой. Результата или вообще нет, или он очень маленький. Если в этот момент вы сдадитесь и прекратите все усилия, скорее всего, это приведет к повышению веса. Возможно выше первоначального.

Проведите работу над собой. Научитесь мыслить в позитивном ключе и тогда ваше подсознание откроет перед вами все двери. А также с его помощью вы можете решить разные проблемы. Человеческое подсознание оперирует образами. Включите воображение и представьте себя в лучшей форме, с фигурой мечты. Главное, чтоб это было подробно, со всеми деталями. И у вас появится возможность легко похудеть без больших мучений.

Не просто худейте, а меняйте привычки

Существует огромное разнообразие диет, комплексов упражнений и даже целых программ, которые призваны помогать людям в борьбе с лишним весом. Но нередко случается так, что вес стоит на одном месте и похудеть не получается. Несмотря на строгое соблюдение упражнений и диеты, результат отсутствует.

Скорее всего, что дело в незаметных на первый взгляд привычках, которые могут быть помехой в борьбе с лишними килограммами.Поэтому важно изменить свои привычки, чтобы они не мешали худеть. Каким образом их нужно изменить, чтобы они не мешали процессу похудения?

  • должны быть полноценные приемы пищи, а не перекусы. Находите время на обеденный перерыв. Это поможет правильно запустить процесс переваривания пищи;
  • не забывайте завтракать. Его отсутствие замедляет метаболизм, из-за чего начинает копиться лишний вес;
  • любители кофе могут не отказываться от него. Напиток способствует похудению, но только без сахара и сливок;
  • ешьте из посуды небольшого размера. Это позволит не съесть лишнего и психологически создаст чувство сытости;
  • ведите дневник питания. Так будет проще контролировать все, что съели. Записывайте даже если это “всего лишь маленькое печенье”;
  • помните о занятиях спортом. Остановите выбор на регулярных и оптимальных тренировках, тогда борьба с лишним весом будет двигаться быстрее.

Эти привычки обеспечат здоровый образ жизни и помогут лучше справляться процессом похудения. Начните им следовать, а дальше все будет получаться само собой.

Все перемены начинаются с принятия себя

Большинство худеющих женщин недолюбливают себя такими, какие они есть. Не любят свои ноги, руки, животы, кожу, волосы. У вас не получится измениться к лучшему посредством ненависти к себе настоящей.  Свою жизнь и тело нужно менять, исходя из любви к себе.

Когда вы принимаете и любите себя, свое тело, вы проявляете к нему естественную заботу. Выбираете полезные и вкусные продукты во имя собственной любви, а не только потому что это правильно. А также посещаете занятия йогой и спортом, так как вам доставляет удовольствие чувствовать свое тело.

Эти рекомендации помогут вам в решении вопроса похудения. Главное — перед началом похудения вы должны верить в конечный результат и осознавать, что без преодоления трудностей ничего не добиться.