Неразрешенные проблемы, недосказанность, задавленные внутри эмоции не уходят бесследно. Накапливаясь, они могут привести к депрессии и нервному срыву. Чтобы не довести до этого свой организм, нужно знать, как избавляться от стресса в считанные минуты.

Что такое стресс для нашего организма

Стрессом – сознательно неконтролируемая человеком деятельность вегетативной нервной системы – своего рода – защитный механизм. По словам врачей, в процессе эволюции, стресс помогал человеку выжить. В случае опасности выброс адреналина в кровь задействовал все жизненные силы организма. Сегодня стрессовые ситуации в большинстве своем не несут прямой угрозы человеческой жизни, но организм реагирует на них привычным способом.

Такое состояние страшно не покраснением лица, повышенным потоотделением и вспотевшими ладонями, а потерей рационального, трезвого мышления. При этом, приказ успокоиться на нервную систему не действуют, единтвенный способ – возвращаться в нормальное состояние и чем быстрее, тем лучше.

Справляемся со стрессом с помощью глубокого дыхания

Методика “76 секунд” применяется психологами для работы с людьми, ставшими жертвами какой-либо катастрофы. Вы можете использовать ее и для себя. Все, что понадобится – осознанность и контроль над собо на 1.5 минуты. Как ее проводить:

  1. Выпрямите спину.
  2. Прижмите язык к небу. Он должен находиться в таком положении во время прохождения всего дыхательного цикла.
  3. На счет от 1 до 4 – вдыхайте воздух ртом.
  4. На счет от 5 до 7 – задерживайте дыхание.
  5. На счет 8 – выдох через рот.
  6. Повторите трижды.

Кроме того, справится с навалившимся стрессом помогут:

  • минеральные ванны;
  • шоколадные обертывания;
  • турецкая баня;
  • специальный расслабляющий массаж.

Некоторые люди, пытаясь справиться со стрессом, начинают заедать проблемы сладким или фаст-фудом, найдя в них свой источник покоя и удовольствия. Такая привычка формирует зависимость от еды и часто становится причиной не просто лишнего веса, а морбидного ожирения (когда вес доходит до отметки более 150 кг). Если вам тоже нравится прибегать к еде для успокоения, лучше замените эту плохую привычку на пробежки на свежем воздухе, прогулки по парку или просто нагрузите организм зарядкой. Так негативные переживания не отразятся на вашей фигуре некрасивыми жировыми складками, а стресс будет побежден.