Осень время года, когда начинаешь задумываться о том, как обезопасит себя и свою семью от очередной простуды. Избежать постельного режима с температурой и кашлем помогут несколько полезных привычек.

Ароматерапия

Организм готовится к зиме, появляются признаки усталости, хандры и сонливости. Помочь ему перенести это непростое время сможет ароматерапия.

Осенью выбираем аромамасла, которые способствуют тонизированию организма и повышают бодрость:

  • эфирное масло корицы;
  • масло апельсина;
  • масло можжевельника;
  • масло лаванды;
  • грейпфрутовое масло.

Масла благоприятно воздействуют на эмоциональную сферу и способствуют укреплению иммунитета. Применять их можно разными способами. Можно зажечь аромалампу, принять ванну с ароматными маслами, сделать массаж.

Очистите свой организм от токсинов

Детокс служит профилактикой заболеваний, укрепляет иммунитет и повышает работоспособность

Начать необходимо с кишечника. Для этого добавьте в свой рацион пищу богатую клетчаткой и повысьте количество выпиваемой жидкости до 2 литров в день.

В очищении печени поможет зеленый чай. Самый полезный напиток получится с добавлением натуральных ингредиентов, собранных летом заранее: мята, мелисса, смородина.

Почки любят жидкость. Употребление двух литров воды в день помогут им работать лучше.

К очищению можно отнести походы в сауну. Исследования доказали, что люди, регулярно посещающие сауну более устойчивы к простудным заболеваниям. Горячий воздух убивает бактерии и выводит токсины из организма вместе с потом, что положительно влияет на иммунитет.

Перед посещением сауны необходимо проконсультироваться с врачом, так как некоторым категория людей перепады температуры противопоказаны.

Ешьте больше овощей и фруктов

Витамины А, Е и D накапливаются в организме, поэтому самое время запастись ими перед зимними холодами. А вот витамин С быстро выводится. поэтому его запасы необходимо регулярно пополнять.

Люди, которые едят фрукты получают в два раза больше витамина С, чем остальные. Он содержится не только в апельсинах и мандаринах. Отлично подойдут брусника или клюква.

Следует обязательно добавить в свой рацион бананы. Этот фрукт содержит калий и витамины группы В, необходимые для поддержания иммунитета.

Груши и яблоки богаты пектином, который необходим для вывода вредных веществ из организма.

Добавьте в свое меню сельдерей. Он содержит много натрия, который необходим нервной системе. Также сельдерей хорошо влияет на работу щитовидной железы и улучшает обмен веществ.

Морковка поддержит красоту кожи благодаря витамину А. Употребление моркови помогает бороться с сезонными воспалениями.

Фитонциды в чесноке и луке – отличное оружие против вирусов и бактерий.

Осень — это не только слякоть и дожди. В первую очередь это красивое время года. Разноцветные деревья становятся настоящим произведением искусства. Пользуясь советами, перечисленными выше, вы сможете избежать простуд и сполна насладиться чудесной порой.