Многие проводят за монитором большую часть своего дня.Соблюдая определенные правила при работе с компьютером, можно минимизировать вредное воздействие монитора на глаза.

Гимнастика для глаз

Одно из самых популярных средств для снятия напряжения глаз – это гимнастика. Комплекс специальных упражнений поможет справиться с последствиями долгой работы у монитора.

При появлении первых признаков дискомфорта в глазах, нужно дать им отдых и сделать упражнения для разгрузки глазных мышц. Таких упражнений достаточно много, но можно выделить самые основные:

  • попеременно смотрите вправо и влево, вверх и вниз, выполните эти же действия при закрытых глазах;
  • посмотрите пару секунд вдаль, а затем сфокусируйте зрение на близких предметах, повторите это 3-4 раза;
  • вырисовывайте в воздухе глазами различные фигуры, например, круг, квадрат, буквы или цифры.

При выполнении этих простых упражнений, следите за тем, чтобы шея была расслаблена – напряжение в этой области нарушает правильное кровоснабжение глаз. Уделяя таким упражнениям 3-4 минуты каждые 1-2 часа, вы сразу почувствуете, что глаза стали намного меньше уставать.

Защитные очки

Для профилактики неприятных ощущений в глазах при работе с компьютером, были созданы специальные защитные очки.

Благодаря своим покрытиям на линзах, они нейтрализуют электромагнитное излучение, устраняют блики с поверхности дисплея. Также очки имеют фильтры, которые не пропускают голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. Защитные очки помогают контролировать правильное расстояние от монитора до глаз.

Чтобы действие очков было максимально эффективным, они должны подбираться индивидуально с помощью врача-офтальмолога.

Капли

Снять усталость с органов зрения можно с помощью капель для глаз. Эффективность их заключается в том, что они мгновенно воздействуют на различные структуры глазного яблока.

Самыми распространенными и недорогими средствами для профилактики сухости глаз являются глазные капли «Визин» и «Артелак». Эти продукты сужают сосуды, устраняют признаки усталости и покраснение глаз. Также можно воспользоваться раствором «Натуральная слеза» – он обладает увлажняющим действием, при это являясь самым безопасным по своему составу.

Такие средства не относятся к лекарственным препаратам, но регулярное использование капель, значительно уменьшает дискомфорт в глазах при работе с компьютером. Подобные растворы, не имеют противопоказаний, но при их использовании, могут возникнуть индивидуальные аллергические реакции, которые сложно предугадать. При появлении неприятных ощущений после использования капель, приостановите их применение и проконсультируйтесь со специалистом.

Перерыв каждые 60 минут работы

Старайтесь не проводить за компьютером больше 4-5 часов в день. При этом делайте перерывы через каждый час работы. В течение 5-10 минут организуйте отдых для всего тела. Это поможет не только сохранить здоровье, но и восстановит внимательность и концентрацию.

Глаза – это важный орган нашего тела, помогающий воспринимать до 80% окружающей нас информации. Регулярно выполняя вышеперечисленные рекомендации, вы сохраните зрение на долгие годы.