Существует довольно простой способ узнать насколько свежо ваше дыхание. Для этого необходимо просто поднести ладонь ко рту так, чтобы она прикрывала нос и рот одновременно. Далее сделайте глубокий выдох ртом и вдохните носом. Если запах, который вы почувствовали путем проведения теста, вас не устраивает, то необходимо принимать должные меры. Разберемся, с чего стоит начать при несвежем дыхании.

Смена зубной щетки

Профилактика зубных заболеваний начинается с правильного использования зубной щетки. Важно не только иметь хороший инструмент и регулярно чистить зубы, но и своевременно менять его, чтобы из средства защиты он не превратился в фактор риска. Зубная щетка дает возможность содержать в чистоте ротовую полость, очищая зубы от остатков пищи и налета. Однако не все знают, когда ее нужно менять, поэтому эксплуатируют годами.

Любая щетка накапливает в себе болезнетворные микроорганизмы. И чем сильнее она изношена, тем легче бактериям скрываться в расслоившихся щетинках. Даже если человек не болеет никакой инфекционной болезнью, в зубной щетке со временем размножается огромное количество условно-патогенных бактерий, которые при определенных условиях вызывают заболевания десен и зубов, или даже приводят к системным инфекциям. Именно из-за бактерий, которые разводятся в зубной щетке, может возникнуть неприятный запах изо рта.

Стоматологи рекомендуют менять щетку каждые 3 месяца. Некоторые рекомендуют делать это еще чаще – через 1,5-2 месяца. Если человек переболел какой-то инфекционной болезнью, то инструмент должен меняться сразу после выздоровления.

Правильная чистка зубов

Неправильная чистка зубов может также привести к размножению бактерий, а в последствии — к неприятному запаху изо рта. Для правильной и качественной чистки зубов необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • для начала чистим нижнюю жевательную поверхность (10 движений на каждые два зуба);
  • затем чистим верхнюю жевательную поверхность (10 движений на каждые два зуба);
  • далее чистим передние зубы сверху вниз и снизу вверх;
  • потом чистим передние зубы круговыми движениями;
  • после чистим зубы выметающими движениями;
  • затем чистим зубы выметающими движениями со стороны неба;
  • завершаем процедуру чисткой языка и неба.

При неприятном запахе изо рта необходимо выбирать пасту, которая не содержит спирта, так как он сушит слизистую, тем самым усиливая отталкивающий запах.

Не лишними в составе зубной пасты будут антибактериальные вещества, такие как: двуокись хлора, хлорид цетилпиридона и другие. Они позволяют уменьшить количество болезнетворных бактерий в ротовой полости.

При выборе ополаскивателя для полости рта следует опираться на те принципы, что и с зубной пастой. Помимо этого, в состав современных ополаскивателей могут входить вещества, нейтрализующие неприятный запах изо рта. К таким компонентам относятся соединения цинка и другие.

Зубная нить

Между зубами при неправильной чистке размножаются бактерии, которые приводят к появлению неприятного запаха изо рта. Для того, чтобы избавиться от этого неудобства, необходимо тщательно следить за здоровьем ротовой полости. Вам стоит приобрести пасту и ополаскиватель с хорошим и безопасным составом, новую зубную щетку, а также зубную нить. Она поможет избавиться от остатков пищи, которые невозможно вычистить с помощью щетки. Если же остатки еды не убирать, то она гниет, создавая благоприятную среду для развития болезнетворных бактерий.

Здоровая диета

Алкоголь, лук и чеснок: это те ароматы, которые ощущает не только ваш собеседник, но и вы сами. Съеденная пища переваривается в мелкие составляющие, всасывается в кровь и разносится по всему организму. Данный запах попадает и в легкие, а из них же, в свою очередь, выходит воздух с неприятным запахом. Поэтому при разговоре ваш оппонент будет ощущать «аромат» этих продуктов. Для предотвращения неприятного запаха изо рта необходимо отказаться от лука, чеснока и спиртных напитков.

Любители мяса отмечают, что после употребления продуктов, которые богаты содержанием белка, возникает неприятный запах из ротовой полости. Это обусловлено тем, что частички мяса, застрявшие между зубов, разлагаются и гниют, образуя несвежий запах.

Сахар приводит к размножению большого количества бактерий в полости рта, которые вызывают кариес и многие другие заболевания зубов и десен. От продуктов, содержащих большое количество сахара, следует воздержаться.

Повышенная кислотность во рту также является благоприятной средой для развития и размножения бактерий. К кислым продуктам относят кофе, томатный и цитрусовые соки. От их употребления тоже лучше отказаться или сократить его.

Следует отметить существование продуктов, которые не позволяют размножаться вредным микроорганизмам. К таким продуктам относят:

  1. Кисломолочные продукты. Простокваша, кефир и йогурты позволяют нам поддерживать полезную микрофлору ротовой полости, а также предотвращают размножение вредных бактерий.
  2. Овощи. Морковь, капуста и салат являются отличными помощниками в поддержании здоровой среды ротовой полости. Так как они относятся к твердым продуктам, то их небольшие кусочки являются отличным методом очищения налета с поверхности зубов.
  3. Свежие фрукты. Они, как и овощи, являются отличными помощниками в борьбе с налетом и болезнетворными бактериями, тем самым предотвращая возникновение неприятного запаха изо рта.

Итак, подводя итоги, следует отметить, что правильная гигиена полости рта и здоровая диета являются неотъемлемой частью в борьбе с неприятным запахом. Простой и регулярный уход за ротовой полостью поможет не только избежать проблем с зубами и деснами, но и избавиться от зловонного запаха изо рта.