Расставание с любимым человеком – это всегда переломный момент в жизни женщины. В этот период важно не акцентировать внимание на негативе, а вынести важный жизненный урок из ситуации и двигаться дальше. Чтобы быстрее реанимировать себя после разрыва, воспользуйтесь рекомендациями из этой статьи.

Избегайте встреч

Самое первое что нужно сделать – это оборвать общение с бывшим избранником. От частых встреч могут возникнуть ложные надежды на восстановление отношений. На время следует отказаться от посещения тех мест, куда вы ходили вместе, чтобы лишний раз случайно не увидеть своего бывшего мужчину.

Избавьтесь от подарков и всего, что о нем напоминает

Для восстановления душевного равновесия психологи советуют убрать из жизни все психологические якоря, которые навеивают воспоминания о бывшем возлюбленном:

  1. Общая музыка, под которую вы вместе проводили время. Следует прекратить слушать эту музыку, она питает вас ложными иллюзиями о восстановлении отношений.
  2. Подарки, которые вам дарил бывший партнер. Их нужно убрать куда-то подальше, а лучше подарить другим людям.
  3. Забытые вещи бывшего любимого человека. Эти предметы желательно выкинуть или вернуть ему.
  4. Общие фото и видео на телефоне и других носителях. От них так же желательно избавиться. Если фотографии распечатаны на бумаге, то в качестве терапии психологи рекомендуют порвать их перед выбрасыванием.

Не обманывайте себя, поставьте точку

После того как избавились от психологических якорей, старайтесь избегать фантазий о восстановлении отношений. Одергивайте себя мысленно, как только подумали о бывшем партнере или попросите близких прерывать вас, как только вы заговорите о нем.

Перестаньте предаваться воспоминаниям

Контролировать свои мысли о бывшем возлюбленном очень сложно, но можно сокращать их количество.Если сразу после расставания вы думаете о человеке 100% времени, то постепенно сведете это время до 10%, а затем и вовсе перестанете о нем думать. Главное избегать одиночества и не создавать себе специально ситуаций для погружения в воспоминания. Например, в проливной дождь не садиться с подушкой у окна под грустную музыку.

Примите тот факт, что вы больше не вместе.

В психологии есть термин анатомия принятия. Если вы надеетесь на восстановление отношений, то пребываете в состоянии неопределенности. Это не позволяет вам пережить расставание. Иными словами, именно неопределенность заставляет вас чувствовать себя плохо. После того, как вы примете ситуацию такой, какая она есть, процесс расставания станет менее болезненным.

Дайте чувствам выход

Чтобы выпустить наружу негативные эмоции, можете использовать следующие варианты:

Выплесните свои чувства на бумагу

Напишите на листе бумаги все самые обидные слова, произнесенные в ваш адрес бывшим избранником, или все неприятные ситуации, в которые вы попадали из-за него (он забыл вас поздравить с годовщиной, опоздал на важное мероприятие). Это позволит вам мысленно перестать идеализировать образ любимого человека.

Психотерапия

Если вы не в состоянии сами справиться с душевными переживаниями, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к специалистам.

Поплачьте

Не стоит игнорировать свои эмоции. Многие женщины говорили, что после того, как они давали волю слезам, им становилось легче.

Побейте посуду

Еще один способ избавиться от накопившейся обиды – побить старую посуду. Главное – вложить в этот процесс душу. Не играть, а конкретно выплескивать все, что накипело.

Больше общайтесь

В этот тяжелый период не рекомендуют оставаться в одиночестве. Старайтесь больше времени находиться в окружении людей. Это позволит вам не замкнуться в себе. Кроме того, когда вы находитесь в обществе, увеличиваются шансы встретить настоящую любовь.

Найдите свои сильные стороны

Расставание может сильно понизить вашу самооценку. Мысль о том, что вас бросили потому, что вы какая-то неправильная, мешает вам забыть бывшего партнера. Один из главных критериев повышения самооценки – это определение своих сильных сторон и их развитие.

Если вы гордитесь тем, что вкусно готовите, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы более компетентны в чем-то другом, то обязательно развивайте свой потенциал в этом направлении.

Окунитесь в работу или хобби

От избытка свободного времени мысли о расставании могут привести к депрессии. Как упоминалось раннее, занятие любимым делом приносит позитивные эмоции.

Совмещайте работу и хобби так, чтобы эта деятельность приносила лишь удовольствие, но не нагружайте себя чрезмерно.

Психологи советуют следующие занятия, которые позволят избежать депрессии:

  • несложные видеоигры способствуют поднятию настроения;
  • помощь другим дает позитивные эмоции и возвращает любовь к жизни;
  • танцы также способствуют повышению настроения;
  • ухаживание за растениями помогает избавиться от негативных эмоций и делает человека более стрессоустойчивым;
  • отдых на природе способствует нормализации нервной системы, избавляет от негативных мыслей;
  • арт-терапия снижает стресс и нервозность, как отмечают медики.

Займитесь спортом

Пусть каждое ваше утро начинается с зарядки. Это не только вас взбодрит на целый день, но и снизит уровень стресса. Не стоит забывать и про то, что зарядка укрепит здоровье.

А если вы решитесь заняться каким-то видом спорта, то успехи в нем лишь поспобствуют вашей самооценке и помогут справиться с горечью расставания.

Меняйте свои ежедневные привычки

Естественно, если вы долго были вместе, то у вас много общего: места, где вы гуляли, специальные даты, которые были важны лишь для вас двоих. Они вызывают у нас эмоциональную реакцию, основанную на предыдущем опыте.

В психологии это называется «классическим формированием условных рефлексов».

Например, когда вы идете по парку, определенное место напоминает вам о любимом человеке. Или вы смотрите фильм, который смотрели со своим избранником, и просмотр киноленты напоминает вам об ушедшей любви. Чем больше вы были вместе, тем больше у вас таких ассоциативных связей.

Для разрыва замкнутого круга попробуйте перезаписать свои ассоциации, связывающие партнера в вашем сознании с определенными местами/вещами/событиями, заменив их новыми. Например, каждый раз, когда вы проходите по парку, старайтесь не погружаться в воспоминания, а придумайте новые впечатления.

А когда наступают ваши специальные даты, например, годовщина, лучше проведите этот день с друзьями.

Составьте список позитивных фильмов и книг

Психологами доказано, что просмотр комедий способствует улучшению самочувствия. А книгу можно назвать своеобразным фитнесом для мозга и использовать как метод релаксации. Питайте свой ум только книгами с позитивным содержанием. Список фильмов и книг вы можете найти на просторах интернета.

Указанные советы обязательно помогут вам справиться с горечью расставания. Главное – не отчаиваться, а помнить, что жизнь дается один раз и не стоит тратить время на депрессии и переживания.