Многие слышали, что вредно поздно ложиться спать. Но не все знают, почему. Врачи тоже считают, что это негативно влияет на здоровье. Важно так изменить режим, чтобы исключить вред для организма.

Мозг умственно истощается

Для мозга любого человека необходим отдых, который в полной мере обеспечивается в период ночного сна. О недостаточном восстановлении этого органа свидетельствует появление тревожности, ухудшения памяти, концентрации, расстройства психомоторных реакций.

Можно восполнить дефицит сна днем, но необходимого эффекта не добиться. Лишь ночью, в период с 21 до 23 часов, происходит обновление мозга. Постоянное несоблюдение режима сна приводит к переутомляемости и болезням.

При постоянном недостатке сна может появиться болезнь Альцгеймера-расстройство работы мозга, которое приводит к смерти. Это заболевание появляется не только у пожилых людей, но и у молодых. Чтобы днем чувствовать себя бодро и активно двигаться, следует спать ночью.

Вы постоянно утомляетесь

В период сна, а именно время с 23 до 1 часа ночи, вырабатывается мелатонин (гормон долголетия). Он обеспечивает обновление клеток и восстановление организма. Из-за недосыпа синтезируется гормон стресса кортизол, который в большом количестве негативно отражается на организме. Человек становится раздражительным и депрессивным.

В темный период суток, а именно во время глубокого сна, происходит синтез серотонина – гормона удовольствия. Он необходим для хорошего настроения и восстановления организма. При нарушении сна этот гормон вырабатывается в малых количествах. Поэтому утром будет уныние, сонливость, что все вместе приведет к общему утомлению. Употребление для бодрости энергетиков и кофе лишь усугубит ситуацию. При хроническом недосыпании могут появляются хронические заболевания: диабет, депрессия, нарушение работы сердца.

Быстрее стареете

Полноценный ночной отдых обеспечивает синтез разных гормонов, восстанавливает деятельность различных органов. Происходит расслабление мышц, разглаживание морщин. После необходимого для организма сна кожа станет гладкой и здоровой, а человек выглядит отдохнувшим и полным сил.

Сон, который длится меньше 8 часов, приводит к сильной усталости и понижению иммунитета. Как считают ученые, недосыпание в течение 1-2 дней имеет обратимые последствия, а хроническое вызывает изнашивание клеток. Поэтому если нет полноценного ночного отдыха, то человек сам себе сокращает жизнь.

Появляется лишний вес

При недостаточном сне человек набирает лишний вес. Лишь во время глубокого сна с 21 до 24 часов происходит выработка соматотропина – гормона, расщепляющего жировые клетки. Его пониженный уровень приводит к усталости и стрессу.

Мозгу требуется больше калорий «про запас», поэтому человек ест больше.

Старайтесь соблюдать режим дня, ложиться спать в одно и тоже время и полноценно отдыхать. Результат будет заметен сразу: появится хорошее настроение и силы для рабочей активности и новых достижений.